За вас и много други жени, страдащи от наднормено тегло, публикуваме диетата „Любима". Тя е тази, която се харесва на много жени, които следват фигурата им.
Ефективността на любимата диета - минус осем до десет килограма.
Основното предимство на диетата е, че загубеното тегло няма да се върне, а организмът ще бъде прочистен по естествен начин.
Диетично меню
Ден 1
пийте течност в неограничени количества (вода, чай, бульон, кефир);
Ден 2
ядем всякакви зеленчуци (домати, краставици, лук, моркови, зеле и др. ) във всякакви количества;
Ден 3
пийте течност в неограничени количества (вода, чай, бульон, кефир);
Ден 4
яжте плодове (ябълка, портокал, банан, киви, грейпфрут) във всякакво количество;
Ден 5
яжте храни с високо съдържание на протеини (варено пиле, яйца, кисело мляко);
Ден 6
пийте течност в неограничени количества (вода, чай, бульон, кефир);
Ден 7
храната в този ден трябва да бъде балансирана. Този ден е изход от диетата.
Диетично меню за 1 ден
- Ще закусваме: две варени пилешки яйца, чаша неподсладен чай;
- 2-ра закуска: всякакви плодове;
- Обяд: чиния бульон или супа с ориз;
- Снек: всякакви плодове;
- Вечеря: зеленчукова салата с дресинг от зехтин и малко сол.
Диетично меню за 7 дни
Ден 1
- Закусваме: пием чаша чай без захар, чаша кефир с ниско съдържание на мазнини,
- Обяд: двеста грама несолен пилешки бульон,
- Снек: сто и петдесет грама нискомаслено кисело мляко,
- За вечеря: пием чаша нискомаслено мляко.
- През деня пием два литра чиста вода.
Ден 2
- Закусваме: ядем два домата,
- Обяд: салата (зеле, краставици, билки, дресинг - растително масло),
- Снек: две краставици,
- Вечеря: салата (краставица, чушка, билки).
- През деня пием два литра чиста вода.
Ден 3
- Закусваме: пием чаша чай без захар, чаша млечен шейк,
- 2-ра закуска: чаша мляко,
- Обяд: изяжте двеста грама несолен пилешки бульон,
- Имаме лека закуска: пием чаша кефир,
- Вечеряме: пием чаша мляко.
- През деня пием два литра чиста вода.
Ден 4
- Закусваме: ядем два портокала,
- 2-ра закуска: грейпфрут,
- Обяд: яжте плодова салата (портокал, киви, ябълка),
- Снек: ябълка и круша,
- Вечеряме: пием чаша мляко.
- През деня пием два литра чиста вода.
Ден 5
- Закусваме: ядем две яйца,
- 2-ра закуска: ще изядем двеста грама варена риба,
- Обядваме: ядем 150 грама варено пиле, сто грама зелен грах,
- Закусете: изяжте сто грама нискомаслено извара,
- За вечеря: ядем сто грама нискомаслено сирене.
- През деня пием два литра чиста вода.
Ден 6
- Закусваме: пием чаша чай без захар, двеста грама кефир с ниско съдържание на мазнини,
- 2-ра закуска: двеста грама сок от грейпфрут,
- Обяд: двеста грама несолен пилешки бульон,
- Имаме лека закуска: пием чаша млечен шейк,
- Вечеряме: пием чаша мляко.
- През деня пием два литра чиста вода.
Ден 7
(излизане от диетата)
- Закусваме: ядем две варени пилешки яйца, пием чаша зелен чай,
- 2-ра закуска: яжте плодове,
- Обяд: супа от пилешки бульон с ориз,
- Закуска с всякакви плодове
- Вечеря: зеленчукова салата с дресинг от растително масло.
резултати
Основният резултат от диетата „Любима" е, че обемите вървят много добре, усещате лекота в цялото тяло.
Диетата е доста ефективна, но трябва да имате много сила на волята, за да я спазвате, така че подкрепата на близките е важна, тъй като в ранните дни тя може да бъде особено трудна.
Освен спазването на диета, струва си да се свържете и с физическа активност - това ще допринесе за по-бързо отслабване. Но не се пренапрягайте, тъй като диетата на диетата "Любима" трудно може да се нарече балансирана. Ефектът от диетата може да бъде засилен от дейности като аеробика, пилатес и др.
След анализ на отзивите осъзнахме, че диетата дава добри резултати на много жени, но трябва да я спазвате само след консултация с лекар - диетолог. За хора, които имат здравословни проблеми, това е противопоказано.
Забелязали сме, че резултатите от диетата са в пряка зависимост от първоначалното тегло.
Нека обобщим
Резултатите от любимата ви диета са отлични - минус 5 - 10 кг за 7 дни.
Той е ефективен, позволява бързо да отслабнете, но не бива да се злоупотребява.
Тази диета се нуждае от сериозна подготовка, трябва да се научите предварително, за да ограничите диетата си.
В зависимост от калоричното съдържание на диетата, трябва да спазвате режима на упражнения или ходене, за да имате физическа активност.
Като цяло диетата е проста, менюто е достъпно за готвене на всяка жена.
Отзивите за диетата показват, че някои хора трудно издържат на отхвърлянето на твърда храна. Ето защо е необходимо да се ограничи физическата активност, ако е възможно, да се откаже от тренировките, тъй като тази диета се характеризира със следните странични ефекти: замаяност, гадене, загуба на сила.
Освен това, ако теглото ви е почти в рамките на нормалното, тогава можете да загубите само няколко килограма.
Диетични препоръки
- докато спазвате дните за пиене, е задължително да пиете бульон, за да не нарушите диетата,
- забранено е да се пият изкуствени сокове, сладки напитки,
- храната в един плодов ден трябва да е честа, на всеки три часа, така че да не чувствате глад,
- В протеинов ден е по-добре да се яде: пиле, риба, скариди, яйчен белтък, защотоКогато се използва извара, кисело мляко, ефективността на диетата намалява поради съдържанието на лактоза в тях, която задържа течност,
- всеки ден трябва да пиете два литра чиста вода,
- трябва да излезете правилно от диетата, т. е. не се нахвърляйте върху храна след края на диетата, дори ако поне една седмица менюто ви ще бъде такова: закусете с варени яйца, вечеряйте със супа, приготвена в пилешки бульон, вечеряйте със зеленчукова салата, закусвайте с плодове.
За да поддържате резултата от диетата, ограничете съдържанието на калории в диетата си за още един месец, а също така премахнете от нея: брашно, сладкиши.
В допълнение към това ще трябва да разберете кои храни ви дават наддаване на тегло чрез проби и грешки.
Основното нещо, когато спазвате тази диета е умереността, тогава ще бъдете не само слаби, но и здрави.
Ползи от диетата
- Способността бързо да влезете във форма преди важна среща,
- Способността да пробият "платото", ако последните килограми не изчезнат,
- Укрепване на волята.
Недостатъци на диетата
- Голямо натоварване на човешкото тяло, което може да причини проблеми със стомаха и червата, анемия и други проблеми,
- Метаболизмът се забавя и ще са необходими много сили, за да го възстановите.
Диетични противопоказания
- бременност,
- период на кърмене;
- хипертония;
- диабет;
- стомашно-чревни заболявания;
- наличието на физическа активност;
- период на депресия;
- бъбречна недостатъчност
- сърдечна недостатъчност;
- състояние след операция на коремните органи.
Странични ефекти
- виене на свят,
- възможно е да върнете теглото след края на диетата;
- леко намаляване на метаболизма;
- появата на запек.
Диетични насоки на диетолозите
Препоръчително е да премахнете бульона от диетата, тъй като съдържанието на сол и мазнини е увеличено в него.
Също така, диетолозите съветват да се сменят зеленчуковите и плодовите дни, тъй като тялото по-лесно възприема влизането в диета върху плодовете.
Диетолозите не препоръчват използването на бяло зеле по време на диетата - по-добре е да приемате броколи, то изгаря мазнините добре.
За да затвърдите резултата от диетата, яжте храни, съдържащи протеини (яйца, кисело мляко, пиле) в различни ястия, тоест поотделно.